kiirepostause

Eilen kaloreita 600!
Tänään oon syöny mansikoita 250g, mustikoita 125g
Edessä 9 tunnin työpäivä joten aion syödä marjoja, ananasta ja vesimelonia niin paljon kuin haluan. niiden lisäksi vihreäsalaatti +50g tonnikalaa vedessä ja kaksi pikapuuroa toinen töissä ja toinen töiden jälkeen :)

ostokset

Suunnitelma

Eilen söin vielä iltapalaksi mehukeittoa ja raejuustoa eli kokonaiskalorimääräksi tuli 470kcal

Päätin että minun pitää tehdä suunnitelma, tein sellaisen ja se on yksinkertainen. viime keväänä suunnitelmani oli että syön max. 500kcal päivässä ja vain 2-3 kertaa kolmen kuukauden aikana söin yli tuhat kaloria, muutaman kerran yli 600 ja lähes aina pysyin suunnitelmassani.

Tällä hetkellä elämäntilanne on kuitenkin hieman eri koska silloin makasin vain kotona sohvalla ja tein kerran päivässä noin tunnin verran jotain aktiivista (treenasin). Teen seisomatyötä n. 5 kertaa viikossa ja sen lisäksi pyrin treenaamaan aina kun jaksan. Eli tässä se tulee!

Vapaapäivä jolloin en treenaa max 600kcal
Vapaapäivä jolloin treenaan max 800kcal
Työpäivä jolloin en treenaa max 800kcal
Työpäivä jolloin treenaan max 1000kcal

Koska laskureiden mukaan kalorikulutukseni olisi tällä hetkellä 2230 ja viime keväänä se oli vain 1700.

Katsotaan miten käy, lauantaina tulee ensimäinen haaste kun on siskon yo juhlat ! paljon light limua vaan..

size zero, or die trying

 Mä olen niiin koukussa instathinspoon, selaan siellä joka päivä eri thinspokäyttäjiä ja ah, koko kännykkä täynnä näitä kuvia.
Tänäänkään en treenannut niinkuin en eilenkään mutta pärjäsin päivän tosi vähillä kaloreilla siihen nähden että olin töissä 7,5h joten ole tyytyväinen!

tiistain ruuat + aski läkeroleja

Alkaa olla jo hirveä ikävä poikaystävää (kuljen hänen vaatteissaan kuten huomata saattaa) ja kotona tuntuu niin hiljaiselta kun siskokin lomailee vanhempien luona, onneksi on paljon töitä niin se saa ajatukseni muuaalle.
Huomenna teen ennen töitä selluliitti postauksen, otan kuvan jossa en yhtään piilottele sitä niin näette todellisuuden! (miten paljon selluliittia tulee kun lihoaa alle vuodessa 20kiloa...)
Oksettavaa

töiden jälkeen 23.:03

thinspoa

tavoitteista

Eli Eva kyseli tavoitteista ja kaikkea muutakin, joten tässä hiukan vastauksia.

Tällä hetkellä tavoite on 1cm per viikko pois pyllystä ja 0,5cm per viikko pois reisistä. Ainakin juhannukseen asti. Vaakaa mulla ei enää ole joten en pääse tarpeeksi säännöllisesti vaa'alle.
Paino tavoite kuitenkin olisi vähintään kilo viikossa, mielummin puolitoista. Heinäkuun aikana haluaisin päästä 50-52 kiloon. Aion päästä siihen!

Pääsääntöisesti kuntoilu koostuu lenkkeilystä/kävelystä, salikorttikin löytyy mutta nyt kun on näin lämmin ei huvita kauheasti siellä rehkiä...
Kuntoilen nyt sen minkä kerkiän ja jaksan töiltä joita on 4-6 päivää viikossa(edelleen mäkissä) mutta kahden viikon päästä alkaa kuukauden kesäloma ja silloin voin keskittyä täysillä treenaamiseen 1-2kertaa päivässä ! oi miten odotan sitä jo


Tänään olen syönyt askin läkeroleja, vihreänsalaatin 120kcal, pikapuuron 130kcal ja maitoa kahvien kanssa n. 1,5dl
Aion vielä syödä jonkun hedelmän ja bataattia illalla!

.