Ruoka

Eli nyt tulee ruoka-postaus!

Syön päivässä noin 900-1200 kaloria, treenipäivinä n.1500 ja viikonloppuisin/juhlapäivinä sen verran kuin mieli tekee eli en esimerkiksi ala baarissa laskemaan kuinka monta kaloria drinkkini sisältävät...

Aamupalaa syön vain niinä päivinä jolloin olen tehnyt aamulla treenin tai olen lähdössä johonkin niin että tiedän lounaan jäävän välistä.

Lounaan tai päivällisen syön yleensä töissä ja iltapaa vähän kotona jos en ole iltavuorossa.
Joskus syön myös välipalaa jos olen treenannut päivällä tai menen töihin johonkin erikoiseen aikaan.

Esimerkkejä:

Aamupala:
-kaksi riisikakua ja rahka/ kaksi ruisleipää juustolla, tomaatilla ja munalla / proteiniijuoma/ protskupatukka ja jugurtti

Lounas:
Yleensä jokin valmisruoka-keitto ja ruisleipä /piltti ja puuro+ hedelmä n. 300-400kcal

Päivällinen:
-Tosi usein jompi kumpi päivän ruuista on jokin salaatti n. 400kcal

Iltapala:
-sama kuin aamupala

Välipala:
kuivatut hedelmät ja pähkinät/ riisikakut/ leipä/ protskushake/ patukka/ hedelmät/ jugurtti/ rahka/ puuro maapähkinävoilla/ jäde tms


Eli siis pääsääntöisesti viikolla syön aina näin ja sitten pe-la usein höllään pikkusen. Tarkoittaen sitä että syön samat ruuat kuin viikolla mutta voin ostaa illalla herkkuja :)
light-limuja juon ihan hirveen paljon liikaa mutta ne hillitsee vähän herkkuhimoja :)

kaksi päivää lomaan

Kaksi päivää töitä ennen kuin lomani alkaa! Se alkaa perjantaina 13.6.. paha enne ja pahalta näyttävät säätiedotuksetkin...

En ole saanut vielä tehtyä treenipostausta koska tarvitsen Hillan kuvaamaan liikkeet ja hän on alkuviikon viettänyt Aurassa vanhempiemme luona mutta se on kyllä jo työn alla ! :)

Aloitin siis tämän treenaamisen maalis-huhtikuun vaihteessa ja otin ensimäiset etappi kuvat aivan toukokuun alussa, aina silloin tällöin olen napsassut kuvan että voin sitten myöhemmin katsoa onko mitään muutosta tullut. Nyt on tullut aika julkistaa ensimäiset kuvat! 

4.5.

9.6.

11.6.

Teen viel myöhemmin, tai viimeistään silloinkun pääsen tavoitemittoihini postauksen isolla kuvamäärällä jossa on lähes viikoittan räpsittyjä kuvia niin muutokset näkee tarkemmin :)

Tavoitteeni

En tavoittele tällä hetkellä siis mitään painoa enkä bmi:tä.

Mulla on päässäni tavoitekroppa jota havittelen ja suuntaanäyttävät tavoitemitat.

Tänään aamulla mun mitat olivat nämä: 

(ja sulkeissa on tavoitteeni joissa toivon olevani viimeistään heinäkuun viimeinen päivä)

rinta:82cm (sama, pienenee kyllä vain lisää todenäköisesti)

vyötärö:64cm (62cm)

lantio:95cm (92cm)

reidet:54cm (52cm)

Pituutta löytyy siis 171cm ja paino vaihdellut nyt parin viikon aikana 55-58 välillä ihan vuorokaudenajasta ja syömisistä sekä juomisista riippuen. en välitä yhtään vaikka paino nousisi tai ei laskisi lainkaan jos vain saavutan tavoitevartaloni.

Seuraavaksi teen postauksen treenamisista tai syömisistä joilla olen päässyt tähän hetkeen ja joiden avulla toivottavasti pääsen myös tavoitteeseeni!

Flunssa

No nyt se flunssa sitten iski oikein kunnolla ja ollaan molemmat Eliaksen kanssa kipeinä... Kunpa vointi paranisi pian niin että pääsisi ensi viikolla kunnolla loman viettoon. Oisko teillä toiveita millaisen postauksen haluaisitte ? 

Esim. 

*Kysymyspostaus

*linkkaa blogisi

*treenijuttu

*päivä kuvina

Tms.

Ihan mitä vain ideoita saa heitellä :)

Vapaapäivä

Eilen oli vapaapäivä jonka vietin siskoni ja poikaystäväni kanssa. Oli ihana vain rentoutua ja nauttia hyvästä ilmasta. 

Tänään palasin taas töihin laskemaan tunteja loman alkuun... Viisi työvuoroa jäljellä ja sitten on ohjelmassa kaikkea kivaa! 

Keskiviikko

Melkein viikko ollut treenitaukoa tai olen tehnyt vain kävelyitä yms koska olen ollut todella väsynyt töiden takia. Tänäänkin tein vain kevyen käsitreenin ja vähän vatsoja koska on vähän flunssainen olo. Paino pyörii siellä 55-58 välissä riippuen päivästä ja ajasta mihin aikaan punnitsen itseni :) 55 on tavoitepainoni tällä hetkellä mutta sekin on vähän liikkuva. Tyytyväinen olen sitten kun saan jalat kiinteiksi :) !

Viikonloppu

Viikonloppuna käytiin ystävän yo-juhlissa ja muuten vain lepäiltiin. Enää 9 työvuoroa ja loma alkaa. Alan olemaan tosi poikki ja väsynyt joten loma tulee kyllä oikeaan paikkaan ...