Ruoka

Eli nyt tulee ruoka-postaus!

Syön päivässä noin 900-1200 kaloria, treenipäivinä n.1500 ja viikonloppuisin/juhlapäivinä sen verran kuin mieli tekee eli en esimerkiksi ala baarissa laskemaan kuinka monta kaloria drinkkini sisältävät...

Aamupalaa syön vain niinä päivinä jolloin olen tehnyt aamulla treenin tai olen lähdössä johonkin niin että tiedän lounaan jäävän välistä.

Lounaan tai päivällisen syön yleensä töissä ja iltapaa vähän kotona jos en ole iltavuorossa.
Joskus syön myös välipalaa jos olen treenannut päivällä tai menen töihin johonkin erikoiseen aikaan.

Esimerkkejä:

Aamupala:
-kaksi riisikakua ja rahka/ kaksi ruisleipää juustolla, tomaatilla ja munalla / proteiniijuoma/ protskupatukka ja jugurtti

Lounas:
Yleensä jokin valmisruoka-keitto ja ruisleipä /piltti ja puuro+ hedelmä n. 300-400kcal

Päivällinen:
-Tosi usein jompi kumpi päivän ruuista on jokin salaatti n. 400kcal

Iltapala:
-sama kuin aamupala

Välipala:
kuivatut hedelmät ja pähkinät/ riisikakut/ leipä/ protskushake/ patukka/ hedelmät/ jugurtti/ rahka/ puuro maapähkinävoilla/ jäde tms


Eli siis pääsääntöisesti viikolla syön aina näin ja sitten pe-la usein höllään pikkusen. Tarkoittaen sitä että syön samat ruuat kuin viikolla mutta voin ostaa illalla herkkuja :)
light-limuja juon ihan hirveen paljon liikaa mutta ne hillitsee vähän herkkuhimoja :)

Tiistai

Tältä näyttää tällä hetkellä kropan tilanne, Tai no nämä kuvat ovat kuusi päivää sitten otettu mutta kyseessä on siis lähes tämän päivän kunto.

Eilen sanoinkin jo että tämä viikko on pyhitetty treenaamiselle ja hyvin on ainakin alkanut. Huomenna on vapaapäivä joten suunnittelin tekeväni jonkun oikein kovan treenin niin että saan pään tyhjäksi.


Ei kenelläkään olisi lahjaideoita poikaystävälle? Mun murulla on synttärit maanantaina ja pää lyö aivan tyhjää lahjan kanssa... ehdotuksia otetaan vastaan!

huono päivä

Tänään oli ensimäinen huono päivä kahteen viikkoon. Ensimminen lipsuminen raiteilta kahteen viikkoon. En tiedä kummasta on suurempi morkkis syömisestä vai sen jälkeisestä oksentamisesta.
Tiedän että näitä tulee mutta pääni ei oikein jaksaisi käsitellä tätä.

Olen aivan poikki ihan pelkästä ajattelusta...

Treenimotivaatio on ainut mikä on kohdallaan. Voisin treenata koko ajan jos en väsyisi.
Haluan olla kiinteä ja hoikka. Oikein syöminen tässä muutosvaiheessa vain tuntuu vaikealta.
Olenkin tehnyt itselleni treenisuunnittelman 15.6. asti koska niillä vaiheilla mulla alkaa kesäloma niin siihen asti koitan treenata täysillä.
Vaihdan uudelle salille täällä kotikaupungissa ja poikaystäväni lupasi tulla katsomaan jos aloittaisi samalla niin saisin seuraakin :)


Tässä vähän tilannekuvaa tältä hetkeltä, kuvat on aika huonolaatuisia mutta näkee niistä jotain, koitan nyt muistaa viikon välein ottaa kuvaa niin pystyn itsekin paremin seuraamaan missä menen.
Koitan myös muistaa kantaa järkkäriä mukana että tulisi blogin puolelle vähän parempi laatuisia kuviakin...

torstai

Kävin tänään hulluilla päivillä ystäväni kanssa, mukaan ei tarttunut oikein mitään. Ja kärsin hirveästä allergiasta (todenäköisesti) joten ei jaksettukaan kierrellä oikein muita kauppoja niin kuin olimme suunnitelleet. Pitää siis koittaa saada poikaystävä ensi viikolla mukaan shoppailemaan.

Heräsin tänään 5:25 treenaamaan ja seiskaksi menin töihin nyt alkaa olemaan veto ihan pois varsinkin kun nenä vuotaa koko ajan.

Huomenna ja lauantaina menen vielä aamulla töihin, illalla menemme todenäköisesti työkaverin luo istuskelemaan ja viettämään iltaa.

Koitan alkaa tekemään videopostausta jo huomenna jos allergia on helpottanut :)

Kalorit

Olen aloittanut kirjoittamisen joka päivä tällä viikolla mutta jotenkin aina ovat lauseet jääneet keskeneräisiksi.
Aivan kuin olisin myrskynsilmässä, odotan vain koska räjähtää...
Launtain piti olla se päivä kun selvitän ajatuksiani ja olen ollut kyseisen päivän jälkeen entistä enemmän sekaisin, en tiedä mikä on oikein ja mikä väärin tai mitä minun pitäisi tehdä...

Jotain hyvää kuitenkin tässä viikossa on ollut, nimittäin kalorit. En ole edes oksentanut sunnuntain jälkeen koska olen pystynyt olemaan pienillä kaloreilla, JEE, täältä tullaan 48 kiloa!

Maanantai: 400kcal
Tiistai: 700kcal
Keskiviikko:720kcal
Torstai: 830kcal