Ruoka

Eli nyt tulee ruoka-postaus!

Syön päivässä noin 900-1200 kaloria, treenipäivinä n.1500 ja viikonloppuisin/juhlapäivinä sen verran kuin mieli tekee eli en esimerkiksi ala baarissa laskemaan kuinka monta kaloria drinkkini sisältävät...

Aamupalaa syön vain niinä päivinä jolloin olen tehnyt aamulla treenin tai olen lähdössä johonkin niin että tiedän lounaan jäävän välistä.

Lounaan tai päivällisen syön yleensä töissä ja iltapaa vähän kotona jos en ole iltavuorossa.
Joskus syön myös välipalaa jos olen treenannut päivällä tai menen töihin johonkin erikoiseen aikaan.

Esimerkkejä:

Aamupala:
-kaksi riisikakua ja rahka/ kaksi ruisleipää juustolla, tomaatilla ja munalla / proteiniijuoma/ protskupatukka ja jugurtti

Lounas:
Yleensä jokin valmisruoka-keitto ja ruisleipä /piltti ja puuro+ hedelmä n. 300-400kcal

Päivällinen:
-Tosi usein jompi kumpi päivän ruuista on jokin salaatti n. 400kcal

Iltapala:
-sama kuin aamupala

Välipala:
kuivatut hedelmät ja pähkinät/ riisikakut/ leipä/ protskushake/ patukka/ hedelmät/ jugurtti/ rahka/ puuro maapähkinävoilla/ jäde tms


Eli siis pääsääntöisesti viikolla syön aina näin ja sitten pe-la usein höllään pikkusen. Tarkoittaen sitä että syön samat ruuat kuin viikolla mutta voin ostaa illalla herkkuja :)
light-limuja juon ihan hirveen paljon liikaa mutta ne hillitsee vähän herkkuhimoja :)

Tiistai

Tältä näyttää tällä hetkellä kropan tilanne, Tai no nämä kuvat ovat kuusi päivää sitten otettu mutta kyseessä on siis lähes tämän päivän kunto.

Eilen sanoinkin jo että tämä viikko on pyhitetty treenaamiselle ja hyvin on ainakin alkanut. Huomenna on vapaapäivä joten suunnittelin tekeväni jonkun oikein kovan treenin niin että saan pään tyhjäksi.


Ei kenelläkään olisi lahjaideoita poikaystävälle? Mun murulla on synttärit maanantaina ja pää lyö aivan tyhjää lahjan kanssa... ehdotuksia otetaan vastaan!

huono päivä

Tänään oli ensimäinen huono päivä kahteen viikkoon. Ensimminen lipsuminen raiteilta kahteen viikkoon. En tiedä kummasta on suurempi morkkis syömisestä vai sen jälkeisestä oksentamisesta.
Tiedän että näitä tulee mutta pääni ei oikein jaksaisi käsitellä tätä.

Olen aivan poikki ihan pelkästä ajattelusta...

Treenimotivaatio on ainut mikä on kohdallaan. Voisin treenata koko ajan jos en väsyisi.
Haluan olla kiinteä ja hoikka. Oikein syöminen tässä muutosvaiheessa vain tuntuu vaikealta.
Olenkin tehnyt itselleni treenisuunnittelman 15.6. asti koska niillä vaiheilla mulla alkaa kesäloma niin siihen asti koitan treenata täysillä.
Vaihdan uudelle salille täällä kotikaupungissa ja poikaystäväni lupasi tulla katsomaan jos aloittaisi samalla niin saisin seuraakin :)


Tässä vähän tilannekuvaa tältä hetkeltä, kuvat on aika huonolaatuisia mutta näkee niistä jotain, koitan nyt muistaa viikon välein ottaa kuvaa niin pystyn itsekin paremin seuraamaan missä menen.
Koitan myös muistaa kantaa järkkäriä mukana että tulisi blogin puolelle vähän parempi laatuisia kuviakin...

treeniä

Tällä viikolla on tullut 6 treeniä ja huomenna vielä yksi.

Pylly kasvaa, toivottavasti myös rasva alkaa palamaan tai muuten tässä ei ole mitään järkeä.

Koitan vääntää sen videopostauksen tässä lähipäivinä jos vain olisin joku päivä yksin kotona koska muiden kuullen en sitä halua tehdä... 

Nyt olen vuorokauden dieettivapaalla koska tehdään siskoni ja poikaystäviemme kanssa ruokaa ja pelaillaan illalla porukalla.

Hyvää pääsiäistä <3

torstai

Kävin tänään hulluilla päivillä ystäväni kanssa, mukaan ei tarttunut oikein mitään. Ja kärsin hirveästä allergiasta (todenäköisesti) joten ei jaksettukaan kierrellä oikein muita kauppoja niin kuin olimme suunnitelleet. Pitää siis koittaa saada poikaystävä ensi viikolla mukaan shoppailemaan.

Heräsin tänään 5:25 treenaamaan ja seiskaksi menin töihin nyt alkaa olemaan veto ihan pois varsinkin kun nenä vuotaa koko ajan.

Huomenna ja lauantaina menen vielä aamulla töihin, illalla menemme todenäköisesti työkaverin luo istuskelemaan ja viettämään iltaa.

Koitan alkaa tekemään videopostausta jo huomenna jos allergia on helpottanut :)

Onnellinen

Mä olen tällä hetkellä ihan hirveän onnellinen. Luulin etten koskaan voisi olla näin onnellinen, kuvittelin ettei tällaista tunnetta ole oikeasti olemassa. Melkein kuvittelen että jos nyt pystyn laihtumaan tavoitteeseeni olisin täydellisen tyytyväinen elämääni, no tuskin sentään mutta lähempänä täydellisyyttä kuin koskaan.

Lähden nyt yöksi vanhempien luokse, se aiheuttaa vähän ahdistusta koska pelkään että syön siellä jotain mitä en saisi...

Tiistain ruuat

Tänään olen syönyt:

150g jugurttirusinoita

250g vanilja skyr 

1dl kermaperunoita

100g vihreääsalaattia

1,5l pepsimaxia

En oikein tiedä söisinkö vielä jotain tänään vai en. Ei ole nälkä mutta siskoni ja meidän poikaystävämme tekevät vielä lettuja niin ehkä syön heidän seuranaan vielä vähän itsetehtyä hedelmäsalaattia. 

Kalorit

Olen aloittanut kirjoittamisen joka päivä tällä viikolla mutta jotenkin aina ovat lauseet jääneet keskeneräisiksi.
Aivan kuin olisin myrskynsilmässä, odotan vain koska räjähtää...
Launtain piti olla se päivä kun selvitän ajatuksiani ja olen ollut kyseisen päivän jälkeen entistä enemmän sekaisin, en tiedä mikä on oikein ja mikä väärin tai mitä minun pitäisi tehdä...

Jotain hyvää kuitenkin tässä viikossa on ollut, nimittäin kalorit. En ole edes oksentanut sunnuntain jälkeen koska olen pystynyt olemaan pienillä kaloreilla, JEE, täältä tullaan 48 kiloa!

Maanantai: 400kcal
Tiistai: 700kcal
Keskiviikko:720kcal
Torstai: 830kcal

pakkomielle

Laihdutus ja laihuus on pakkomielle minulle, tiedän sen ja myönnän.
Tiedoistan ongelmani mutta edes se ei estä minua tavoittelemasta sitä mitä haluan elämässäni enemmän kuin mitään muuta.
Eilen illalla kun olin ostanut jäätelöä ja sen jälkeen tyhjentänyt itseni vessan lattialla itkien päätin ryhdistäytyä. Lopetan oksentamisen, olen valmis tekemään mitä tahansa että ahmimis ja oskentamiskierre loppuu ja saan pudotettua nämä ylimääräiset läskit pois.

Kulunut viikko on ollut raskas, siskoni lähti. tulin kipeäksi mutta olin töissä eiliseen asti kunnes töistä passitettiin lääkäriin. Nyt on jo kuumekin noussut joten ihan hyvä homma että voin levätä hetken.
Olen katsonut kahdessa päivässä OCn kolmannen tuotantokauden ja nukkunut vain, ja toki syönyt ja oskentanut eilen.
EIlisen klo 22 jälkeen en ole syönyt kuin 150kaloria ja ne tulivat kasviksista ja mehukeitosta. enkä taida enää muuta syödä tänään ettei tarvitse ruveta oksentamaan, kurkku on muutenkin kipeä tällä hetkellä ja olo huono joten parempi vain maata ja olla ajattelematta mitään. Paitsi omaa tavoitettani.

Haluan painaa alle 50 kiloa, se on silti vielä kymmenen kiloa enemmän kuin viime vuonna mutta luulen että se riittää minulle tällä kertaa, haluan olla pieni ja siro keijukainen.

Suunnitelma

Eilen söin vielä iltapalaksi mehukeittoa ja raejuustoa eli kokonaiskalorimääräksi tuli 470kcal

Päätin että minun pitää tehdä suunnitelma, tein sellaisen ja se on yksinkertainen. viime keväänä suunnitelmani oli että syön max. 500kcal päivässä ja vain 2-3 kertaa kolmen kuukauden aikana söin yli tuhat kaloria, muutaman kerran yli 600 ja lähes aina pysyin suunnitelmassani.

Tällä hetkellä elämäntilanne on kuitenkin hieman eri koska silloin makasin vain kotona sohvalla ja tein kerran päivässä noin tunnin verran jotain aktiivista (treenasin). Teen seisomatyötä n. 5 kertaa viikossa ja sen lisäksi pyrin treenaamaan aina kun jaksan. Eli tässä se tulee!

Vapaapäivä jolloin en treenaa max 600kcal
Vapaapäivä jolloin treenaan max 800kcal
Työpäivä jolloin en treenaa max 800kcal
Työpäivä jolloin treenaan max 1000kcal

Koska laskureiden mukaan kalorikulutukseni olisi tällä hetkellä 2230 ja viime keväänä se oli vain 1700.

Katsotaan miten käy, lauantaina tulee ensimäinen haaste kun on siskon yo juhlat ! paljon light limua vaan..

tilanne

Tänään olen syönyt 450kcal.
Olen tyytyväinen.

Tein myös tavoitteen kuinka paljon aion pudottaa painoa helmikuun loppuun mennessä (52pävää)
Paljon.